Zvládání stresu – stres management
Proč se zúčastnit?
Stres je přirozenou součástí života i práce. V přiměřené míře nás motivuje a podporuje výkon, ale pokud ho neumíme řídit, může vést k vyčerpání, chybám, poklesu motivace i dlouhodobým zdravotním potížím. Tento trénink pomáhá účastníkům porozumět tomu, jak stres vzniká, jak na něj reaguje naše tělo i mysl a jak s ním pracovat tak, aby podporoval výkon místo toho, aby ho oslaboval.
Účastníci získají praktické techniky pro zvládání akutního stresu, identifikaci dlouhodobých zdrojů zátěže a budování zdravějších návyků.
Jaké dovednosti zlepšíte?
Absolventi tréninku si posílí zejména:
- schopnost rozlišovat mezi pozitivním a negativním stresem
- porozumění dlouhodobým zdrojům stresu a jejich dopadům
- techniky pro zvládání akutního stresu v každodenních situacích
- dovednost pracovat s vlastní energií a regenerací
- schopnost předcházet přetížení a vyčerpání
- praktické návyky podporující psychickou odolnost
- uvědomění si vlastních stresových vzorců a reakcí
Rámcový obsah tréninku
- Pozitivní vs. negativní stres – kdy nám stres pomáhá a kdy škodí
- Dlouhodobé zdroje stresu – práce, prostředí, návyky, vztahy, očekávání
- Zvládání akutního stresu – okamžité techniky pro náročné situace
- Psychologie stresu – jak reaguje tělo a mysl
- Prevence přetížení – jak předcházet chronickému stresu
- Práce s energií a regenerací – malé změny s velkým dopadem
- Praktická cvičení zaměřená na zvládání stresu v reálných situacích
Rozsah tréninku
Trénink obvykle realizujeme v jednodenní variantě.
Firemní verze tréninku
V případě uzavřeného firemního tréninku rádi přizpůsobíme obsah i rozsah programu konkrétním cílům vaší společnosti a potřebám cílové skupiny. Je možné připravit i zkrácenou půldenní verzi.
Pojďme probrat, jak můžeme pomoci právě vaší firmě
KONTAKTUJTE NÁS
Společně se podíváme na vaše aktuální výzvy v oblasti leadershipu, spolupráce a komunikace. Zaměříme se na to, jak posílit dovednosti vašich manažerů i specialistů tak, aby si byli jistější v rozhodování, efektivnější v každodenní práci a silnější v práci s týmem i klienty.
Naším cílem je podpořit konkrétní změny v chování a přenést nové dovednosti přímo do praxe. Stačí zanechat kontakt a domluvit si nezávaznou schůzku, kde společně prodiskutujeme možné další kroky k rozvoji vašich lidí.
